Ετικέτες

, ,

ksfiri3

Η Έφη Σφυρή μας προτίνει fitness tips μέσα από την ιστοσελίδα της http://www.efisfyri.gr

Μετά τις γιορτές νοιώθω πάντα έντονη ανάγκη να κάνω γυμναστική ή διατροφή……ή και τα δύο. Ίσως οι τύψεις από την υπερκατανάλωση τόσων ημερών ενεργοποιούν αυτόματα τη θέληση.

Αν νοιώσετε την ανάγκη να χάσετε τοπικά λίπος από την κοιλιά ακολουθείστε το εξής τρίπτυχο: αερόβια άσκηση, κοιλιακοί, διατροφή.

Κάνοντας αερόβια άσκηση όπως τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, στο 60% με 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, ο οργανισμός χρησιμοποιεί πιο πολύ το λίπος σαν ενέργεια( π.χ. κάντε 20 λεπτά τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα)

Με ένα σωστό πρόγραμμα κοιλιακών ασκήσεων ενεργοποιείτε την αυξητική ορμόνη με αποτέλεσμα τη μυϊκή ενδυνάμωση και υπερτροφία στην περιοχή της κοιλιάς( π.χ. πέντε σετ των 30 κοιλιακών με αργό ρυθμό).

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο αποτέλεσμα που επιθυμείτε. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε λίπος όπως τηγανητά, γλυκά, ποτά και προσπαθείστε να τρωτε τέσσερα γεύματα την ημέρα.

από το volleynews.gr

Advertisements